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                                                                                  更新日期: 2018-07-11 20:54 来源 :凯时娱乐城官网

                                                                                  难易水平:★★★

                                                                                  习练要点及体式功能

                                                                                  01.侧卧,双脚叠放。两脚尖回勾。大腿与小腿呈90度夹角。膝盖不要过于前置,膝枢纽不高出脚趾尖。手臂向上伸直,侧脸枕手臂。假如手臂感想疲劳可以双手于头顶合掌。留意延展脊柱,不要拱背。保持腹部收紧,吸气胸腔上提,呼气,天然沉胸腔。

                                                                                  02.这个侧卧姿势可以改进呼吸不畅,放松身心,缓解精力压力,得到能量的补给和修复。可以或许辅佐你更好地进入就寝状态,,得到更高的就寝质量。留意操练进程中假如感想腰部悬空不惬意,可以垫上垫子、枕头。

                                                                                  周五晚上睡前操练这个别式,消除一周的疲惫,醒来皮肤变好了!轻松睡出曼妙身姿~

                                                                                  相关文章
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